春季养生应遵循“养阳防风”的原则，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

    春季饮食要注意：营养平衡、养肝为主、养阳、多食甜少食酸、饮食清淡多喝水、多食蔬菜。

    春季养生常识：养肝、心情舒畅、起居规律、锻炼、保暖、补水。

起居调养

    春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地慢行，克服倦懒思眠的状态，以增阳气。

    春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，春天不宜立即脱掉棉衣。特别是年老体弱者，冬装不可突然减少，头颈为纯阳之体，更不能着凉。

精神养生

    春属木，与肝相应。春季养生，要做到心胸开阔，乐观愉快，不能脾气暴躁或者抑郁。历代养生家则一致认为，在春光明媚，风和日丽，鸟语花香的春天，应该踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，陶冶性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气。

饮食调养

    春季要多食甜少食酸，酸味入肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且影响脾胃的适化功能，故《摄生消息论》说：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”。饮食调养之法，实际应用时，还应观其人虚实；灵活掌握，切忌生搬硬套。一般说来，为适应春季阳气升发的特点，在饮食上应遵循上述原则，适当食用辛温升散的食品，如：山药、春笋、韭菜、豌豆苗、菠菜、大枣等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。

防病保健 

    初春，由于转暖，温热毒邪开始活动，致病的微生物细菌、病毒等，随之生长繁殖。因而风湿、春温、温疫等，包括现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、猩红热等传染病多有发生、流行。预防措施，一是讲卫生，除害虫，消灭传染源。二是多开窗户，使室内空气流通。三是加强保健锻炼，提高机体的防御能力。

    根据民间经验，在饮水中浸泡贯众（取未经加工的贯众约500g，洗净，放置于水缸或水桶之中，每周换药一次）；或在住室内放置一些薄荷油，任其挥发，以静化空气；另外，可按5ml/m2食醋，加水一倍，关闭窗户，加热熏蒸，每周二次，对预防流感均有良效。用板蓝根15g、贯众12g、甘草9g，水煎，服一周，预防外感热病效果也佳。每天选足三里、风池、迎香等穴作保健按摩两次，能增强机体免疫功能。此外，注意口鼻保健。

运动禁忌 

    春季雾多，风沙也大，因此锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛；不要在尘土飞扬的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风；运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。初春时晨练不要太早。如，早春二月，清晨气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴。运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。锻炼身体要全面，既要选做四肢胂展的动作，又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎。