一、正确认识高血压

高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。

健康成人的正常血压水平应该小于120/80毫米汞柱，如果发现血压水平超过140/90毫米汞柱，应到医院做进一步的诊治。

 

二、坚持服用降压药

血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动。因此高血压病人要经常测量血压，合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，采用药物与非药物疗法相结合，控制高血压患者血压水平，减少心、脑、肾等器官损害。

 

高血压与哪些因素有关？

食盐过多、口味过重  吸烟  肥胖  酗酒   缺乏运动  精神紧张压力大  遗传

 

三、坚持良好的生活方式

合理膳食：减少脂肪摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮，控制饮食的热量，膳食中脂肪量应控制在总热量的25％以下，盐是升高血压重要的危险因素。

戒烟戒酒：吸烟是公认的心脑血管疾病发生的重要危险因素，烟中的尼古丁能收缩小动脉，一氧化碳损伤动脉内膜细胞，加重血小板的凝集，促进动脉粥样硬化及血栓形成，促发高血压。饮酒可增加服用降压药物拮抗性。酒，越少越好。

适量运动：根据自身情况，年龄及体力选择，坚持长期、规律、适度的运动。减重的方法是增加有氧体育锻炼，如快步走、太极拳、慢跑、气功等。

心理平衡：保持心情开朗乐观，避免长时间的精神紧张，减少思虑，保持精神舒畅。调节脏腑功能，从而减慢心率，降低血压。